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  科普│对于增肌而言，力竭训练，是否更有利于肌肉增长?

  力竭训练，是否有利于肌肉增长？——本期Max讨论话题。力竭训练在力量训练中，力竭训练是指不断重复一项训练动作，直至出现肌肉的暂时衰竭，即神经肌肉系统再也不能产生足够的力量来克服特定的工作量，或者简单来说，你无法再继续完成一个重复动作，该组就...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 84 ℃ 0 评论
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  健身完肌肉没什么感觉?5个方法让你重新找回久违的肌肉酸痛感

  我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经适应了当前的训练强度，在训练完以后肌肉酸痛的概率可能会很小。...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 51 ℃ 0 评论
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  健身中的“念动一致”是否真的利于肌肉增长?

  念动一致(mindmuscleconnection)对于90%的健身爱好者来说，一定不会陌生。那今天Max来谈一谈念动一致，是否真的有利于肌肉维度增长?什么是念动一致？...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 49 ℃ 0 评论
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  三角肌训练的5个建议:训练顺序，动作推荐，重量及次数选择

  为什么你的肩膀练不大？看完本篇内容你便知晓！写在前面三角肌它是一个挺特殊的肌群，为什么？...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 111 ℃ 0 评论
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  难受!每周5次健身房，每次都1个小时以上，我为什么就是不长肌肉

  Q：我每周去5次健身房，每次都1个小时以上，练的也特别认真，为什么后来一点也没有进步？（本期提要内容：渐进超负荷训练，非常重要，希望有规律健身的爱好者认真看完）前言...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 43 ℃ 0 评论
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  俯卧撑vs卧推，对于胸肌训练，哪个更好哪个更有效?

  今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练！胸肌训练提到胸大肌训练，可能我们大部分人最先想到的两个训练，就是俯卧撑和卧推，它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉，如胸大肌，肱三头肌，三角肌前束等。...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 55 ℃ 0 评论
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  别信有腹肌人的鸡汤，腹肌是在厨房练出来的?你真的练不出来

  腹肌是在“厨房”里练出来的，这句话到底正不正确——本期Max讨论话题。认真的前言男人还是女人，大家都喜欢腹肌！我们崇拜的偶像，喜欢的超级英雄，爱看的动漫人物，似乎都有腹肌，不知不觉，腹肌成了检验一个人身材是否达到极致的标准。...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 49 ℃ 0 评论
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  Muscle men 肌肉男美图欣赏（肌肉男页面）

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  2024-08-29 wxchong 开源技术 108 ℃ 0 评论
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  胸肌训练，利用超级组将“推”和“夹”结合，能提高肌肉充血感受

  今天Max给大家分享一次完整的胸肌训练流程。一共8个训练动作，推和夹两两组合成4个超级组，训练时间大约为1个小时左右。注意：一个超级组内连续的两个动作间无休息！每个超级组完成3大组！本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸，其中第一个超级组锻炼...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 46 ℃ 0 评论
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  一次1小时左右的胸肌训练流程，8个动作，4组超级组(带动图)

  今天Max给大家分享一次完整的胸肌训练流程。一共8个训练动作，推和夹两两组合成4个超级组，训练时间大约为1个小时左右。注意：一个超级组内连续的两个动作间无休息！每个超级组完成3大组！本次训练可以全面的锻炼到你的上中下胸，其中第一个超级组锻炼...

  2024-08-29 wxchong 开源技术 64 ℃ 0 评论