健身图集|3D锻炼动态图(完整版)（健身动图教程）

什么动作练什么肌肉，一目了然。牢记这些动作，你就是自己的健身教练！

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

11、山羊挺身

12、仰卧飞鸟

13、卧推

14、直臂屈伸

15、这个单腿动作小囚叫不上名字，求高手指点

16、窄距俯卧撑

17、哑铃耸肩

18、哑铃坐姿上举

19、屈膝仰卧起坐

20、杠铃颈后臂屈伸

21、窄握卧推

23、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

24哑铃训练肱二头肌弯举

25、坐姿器械划船

26、肱三头肌训练

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

我们所想的是，让每一个人从零开始。

来这里，一起努力。

更多健身小知识，尽在囚徒健身。

囚徒健身微信号：qiutujs

用失传的技艺练就强大的生存实力

这将是一场健身革命

?