跑步八年，我的关节炎好了（长期跑步关节痛怎么办）

说说跑步的好处，小时候，我跟一群孩子玩老鹰捉小鸡的游戏，我在最后一个。玩着玩着，前面一排小孩突然向后倒过来。压在了我右腿上，当时膝关节就很痛。只是那时候十来岁没当回事，以为过两天就好了。但从此以后右腿膝盖就成了关节炎。严重的时候还肿老高了。特别是冬天，坐着起来腿没法走路，一走会啪啪响。小时候肿严重了去医院贴虎骨膏。贴两张就消肿了。可惜后来不让生产了。

此后二十来年，右腿膝盖都伴随着啪啪响。走路用不上力，爬楼梯得双手扶栏杆。蹲下起来就靠左腿用力。2016年，随着年龄的增加，变胖了。我决定开始减肥。于是就每天早上去跑步。一开始，在四季广场跑半圈都快不能呼吸，感觉屁股也往下赘。我坚持快走两个月。然后就可以慢跑两公里多。再过一个礼拜就可以跑五公里。就这样坚持下来了。那时候恨不得天天跑八公里。晚上还去散步一个小时。回来腿很酸软。两年后我坚持每周跑五次，每次八公里多。这两年，每周跑三到五次。

现在我右腿膝关节走路不再响了，爬楼梯不再用手扶栏杆了，左右腿同样可以用力了。所以那些人说跑步伤膝盖的都是不爱运动的人。跑步只会让肌肉更结实，从而让关节韧带结实。关节也随之变好。

最后，坚持下去，你会有一个不一样的自己